Depois de um dia difícil, um mergulho em uma banheira de hidromassagem pode ser a terapia perfeita para relaxar e descontrair. Relaxar em uma banheira de hidromassagem pode ajudar você a descontrair e também pode fornecer alguns outros benefícios.
Você pode aproveitar ao máximo sua experiência na banheira de hidromassagem, seja você dono de uma banheira de hidromassagem ou um usuário de jacuzzi em sua academia.
Vamos analisar os potenciais benefícios para a saúde do uso de banheiras de hidromassagem e o que seria melhor evitar.
Quais benefícios para a saúde uma banheira de hidromassagem pode trazer?
Há muitos benefícios em usar banheiras de hidromassagem. Elas podem ser benéficas para pessoas diferentes. Tudo depende de como você usa a banheira de hidromassagem e da sua saúde geral.
Aqui estão sete benefícios de mergulhar em uma banheira quente.
1. Alívio do estresse
Uma banheira de hidromassagem pode ajudar você a relaxar e descontrair. A água morna e a ação da massagem podem ajudar a aliviar o estresse, tanto mental quanto físico.
Você pode aumentar esse efeito de alívio do estresse usando música suave, iluminação baixa ou aromaterapia, se desejar.
2. Relaxamento muscular
Água quente e a ação de massagem dos jatos de banheiras de hidromassagem podem ajudar a relaxar músculos tensos. Isso pode aliviar dores musculares e outros desconfortos.
Banhos de hidromassagem antes de se exercitar podem ajudar a reduzir o risco de lesões.
3. Sono melhorado
Pesquisas sugerem que um simples mergulho nas banheiras de hidromassagem pode ser suficiente para induzir um sono tranquilo.
Um estudo da Trusted Source que examinou aquecimento passivo para insônia em pessoas mais velhas foi publicado. Embora o estudo tenha sido limitado e subjetivo, ele descobriu que banhos quentes resultaram em sono mais profundo e tranquilo.
Os efeitos da hidroterapia na qualidade do sono e na função física em pessoas com fibromialgia foram o assunto de um estudo de 2012 da Trusted Source. O estudo envolveu apenas mulheres com idades entre 30 e 65 anos. A hidroterapia melhorou a qualidade do sono e outros sintomas da fibromialgia, de acordo com os pesquisadores.
4, Alívio da dor
Uma piscina de hidromassagem pode ser uma ótima maneira de aliviar dores, relaxar músculos e articulações tensos e soltar tendões.
Massagem e calor podem ser úteis para pacientes com artrite.
A água é boa para suas articulações e dá suporte ao seu corpo. Ela também ajuda a melhorar a flexibilidade e a amplitude de movimento. Banhos mornos podem fornecer alguns desses benefícios.
5,Melhoria da saúde cardiovascular
Uma piscina de hidromassagem pode aumentar sua frequência cardíaca e diminuir a pressão arterial.
Um estudo de 2016 da Trusted Source descobriu que a imersão em água quente pode ter efeitos "robustos" na pressão arterial e na função vascular. A terapia de calor passivo, de acordo com os autores deste estudo, pode reduzir o risco cardiovascular e a mortalidade em pessoas que não conseguem se exercitar.
Uma pesquisa da Trusted Source mostrou que um mergulho de 10 minutos em uma piscina de spa pode reduzir a pressão arterial. Isso provavelmente é seguro para pessoas com pressão alta.
6, Aumento da sensibilidade à insulina
Segundo alguns pesquisadores, o uso regular de saunas e banhos quentes em terapia termal pode ser benéfico para o controle do diabetes.
Uma revisão de 2015 da TrustedSource também descobriu que a terapia de natação, spa, piscina e sauna pode ser benéfica para pessoas que sofrem de obesidade ou diabetes.
7, Queima de calorias
Um estudo de 2016 mostrou que os participantes que mergulharam na piscina de spa de natação por uma hora queimaram a mesma quantidade de calorias que aqueles que caminharam 30 minutos. Não se destina a substituir o exercício. No entanto, pode ajudar a aumentar o metabolismo em pessoas com dificuldade para se exercitar.
Quem não deve usar piscina de spa?
Fale com seu médico se tiver preocupações sobre o uso da piscina de spa de natação. Nos seguintes casos, isso é particularmente importante:
Doença cardíaca. Uma piscina de spa pode aumentar a pressão arterial e a frequência cardíaca. Embora isso possa ser benéfico para alguns, pode representar um perigo para outros.
Gravidez. A gravidez pode levar à exaustão pelo calor, o que pode causar sérios problemas de saúde para você e seu bebê.
Se você tem:
Lesões na pele. Para reduzir a irritação e a infecção, espere até que os cortes, feridas abertas ou erupções cutâneas estejam curados. Pressão arterial baixa. Evite a piscina de spa de natação se você tem tendência a desmaios ou tonturas. A água quente pode diminuir ainda mais sua pressão arterial.
Infecção do trato urinário (ITU). Água quente pode exacerbar os sintomas de uma ITU.
Como aproveitar ao máximo sua sessão de hidromassagem em casa
Você pode verificar se suas banheiras de hidromassagem para natação estão devidamente conservadas, seja a sua ou uma que você alugou de uma comunidade. Testes regulares de água e limpeza devem ser feitos. A foliculite das banheiras de hidromassagem para natação é uma infecção de pele que pode ser causada por banheiras de hidromassagem para natação mal conservadas.
Muitas pessoas são vistas relaxando em banheiras de hidromassagem por horas com uma bebida na mão, seja na televisão ou em filmes. Isso não é seguro ou ideal. Estas são algumas maneiras de aproveitar seu banho de banheira de hidromassagem e minimizar os riscos.
Evite usar água muito quente. Evite água fervente. A água não deve estar muito quente.
Mantenha-se hidratado. Nadar em banheiras de hidromassagem pode fazer você suar, o que pode levar à desidratação. Beba bastante água e evite beber álcool durante ou antes do seu banho.
Tenha cuidado com o tempo que você passa nas banheiras de hidromassagem. Evite ficar nas banheiras de hidromassagem por muito tempo, especialmente se não for algo a que você esteja acostumado. Sua temperatura máxima deve ser definida entre 10 e 15 minutos. Se você estiver acostumado com temperaturas mais baixas, pode ficar mais tempo. Estes são sinais de que você deve sair imediatamente:
tontura, vertigem
náusea
vermelhidão da pele
Dificuldade respiratória
Depois, lave-se. Depois de terminar, tire o traje de banho e lave-o com sabão e água morna. Não transfira imediatamente das banheiras de hidromassagem para água gelada, pois isso pode aumentar a pressão arterial.
O resultado final
Mergulhar regularmente em banheiras de hidromassagem pode ter vários benefícios para a saúde, como relaxamento dos músculos, alívio da dor e melhor sono. Embora alguns estudos tenham mostrado um número maior de benefícios para a saúde da terapia de banheiras de hidromassagem, mais pesquisas são necessárias para identificar as especificidades de cada condição.
Para garantir a segurança e a saúde, as banheiras de hidromassagem devem ser mantidas adequadamente. Se você tiver algum problema de saúde, como doença cardíaca, consulte seu médico. Se você estiver grávida ou tiver sofrido uma lesão na pele, evite banheiras de hidromassagem. As banheiras de hidromassagem podem ser usadas com segurança se forem mantidas adequadamente.
